Личный опыт Неделя 1

Личный опыт
Tweet

Всем привет! Рада, что зашли в гости. Погода что-то шалит: то тепло, то холодно, то дождь. Вообще не поймешь, что надевать завтра. Вроде убрала все зимние вещи, а потом вдруг заморозки и приходится снова доставать перчатки. Все же надеюсь, что весна одумается. На деревьях уже распускаются первые листочки, травка зеленеет вовсю. Везде пахнет краской и виднеются надписи ОКРАШЕНО. Такова весна в Москве.

Прошла неделя с моего решения ставить публичные личные опыты над собой. Итак, давайте вспомним, в каких сферах я экспериментировала на этой неделе?

1. потребление воды 800 мл в сутки.
2. физические нагрузки
3. чтение книги Джулии Кэмерон «Путь художника»

А вот табличка с результатами по 1 неделе:

Таблица по 1 неделе

Таблица по 1 неделе

  1. Потребление нужного количества воды, наверное, стало для меня самым легким опытом на прошедшей неделе. У меня есть маленькая чашечка объемом примерно 125 мл. За один раз стараюсь выпивать две таких. Основываясь на опыте одной девушки, пью перед завтраком, а потом каждый раз перед тем, как пойти в туалет. Таким образом, получается своеобразный круговорот воды в организме. Увеличив объем выпиваемой чистой воды, я стала меньше пить кофе, чай и другие напитки, потому что напиваюсь водой. На этой неделе моей нормой потребления воды станет 1500 мл в сутки.
  2. Тренировалась я на прошлой неделе через день. В первый день перестаралась и потом два дня с трудом двигалась так сильно болело все тело. Учитывая этот опыт я решила больше не перетруждаться и занималась с меньшей интенсивностью, делая упор на правильность выполнения упражнений. На этой неделе продолжу занятия фитнесом. Буду стараться тренироваться каждый день, но делая упор на разные группы мышц.
  3.  А вот с чтением книги и выполнением заданий по ней все немного грустно. Хотя это с какой стороны посмотреть. В этом году я читаю более внимательно, перечитываю некоторые моменты по несколько раз. А в прошлом году я как-то читала и ничего не запоминала. Просто думала, что это какая-то волшебная формула: прочитай задания недели, пиши каждый день утренние страницы, ходи на творческие свидания, и на тебя снизойдет вдохновение. А то что, 3 утренние страницы я могла писать весь день, меня сначала даже не настораживало. Результат прошлой недели я больше провожу времени со своим сыном, больше гуляю, меньше сижу за компом и в интернете. Меня это полностью устраивает, посмотрим, что будет дальше. В общем, упор на этой неделе я буду делать именно на этот пункт своих опытов.

Общие ощущения после первой недели:

  • лучше себя чувствую физически, меньше устаю
  • стала лучше спать по ночам
  • бодренько чувствую себя днем
  • в течение дня мое настроение более позитивное
  • меньше хочу есть
  • кожа лица по состоянию приближается к нормальной (она у меня комбинированная)

Так получилось, что все мое внимание было сосредоточено на этих трех пунктах и я даже по блогам не ходила. Постараюсь исправиться на этой неделе. Хочу вернуть практику планирования каждого дня. Думаю, можно выделить это в отдельный пункт.

4. Планирование каждого дня. Основываясь на опыте Евгении Кувариной, я буду ставить перед собой пять задач, выполняя их по мере важности.

Таков был мой личный опыт на прошедшей недели и такие планы на предстоящую.

А как прошла ваша неделя? Выпиваете ли вы больше воды? Тренируетесь ли постоянно? Каковы ваши успехи?

© bubuchinka.ru

Поделитесь в соц. сетях и будет вам счастье!

45 Поделились мыслями к статье Личный опыт Неделя 1

  1. Евгения Куварина:

    С занятиями спортом у меня получилось нормально, занимаюсь сразу, как встаю, а вот вставать в 7 утра не получилось пока. Да у нас еще время перевели на час вперед, стало совсем сложно, но надеюсь на той неделе привыкнуть. Надо тоже посчитать сколько воды я выпиваю за день и если что, увеличить ее количество.
    Приятно, что берешь с меня пример в написании целей =)

    • Жень, ничего, и вставать раньше научишься. :) Но, может, тебе и не нужно так рано вставать, раз организм сопротивляется? Попробуй один день записывать, сколько выпиваешь воды, тогда сразу станет видно, нужно ли тебе увеличивать ее объем.
      Ну а что, я предпочитаю перенимать чужой опыт, если он мне кажется полезным для меня и применять его на практике. :)

      • Евгения Куварина:

        Просто я вечером долго не могу уснуть. И жалко времени. Утром я могу многое сделать. Вот и хочу засыпать по раньше, но и вставать тоже.
        Эксперимент с водой завтра попробую провести

        • Жень, может, тебе будет проще все-таки ночью подольше заниматься чем-нибудь полезным, раз все равно уснуть не можешь? У меня такая же проблема: или уснуть не могу или ночью проснусь и заснуть обратно не могу, лежу читаю тогда. Утро для дел мне тоже больше подходит.

          • Евгения Куварина:

            Вечером, кроме чтения ничем не получается заниматься, я бы и блогом занялась, но интернет нормально только утром работает

            • Тогда постепенно старайся переходить на новый режим. Мне кажется, если не резко его изменить, то организм может легко приспособиться.

              • Евгения Куварина:

                Я думаю, главное первую неделю продержаться, а дальше уже легче будет. 2 дня уже осилила, надеюсь и дальше продолжить

            • Евгений Крыжановский:

              Что за интернет такой,который хорошо работает только утром?

              • Евгения Куварина:

                Марроканский :) 3G, просто утром все на работе и не многие в Интернете сидят, тогда и скорость лучше, а как только все выходят сеть, то совсем плохо становится

              • Евгений Крыжановский:

                И какие там у вас тарифы?

                • Евгения Куварина:

                  А тарифы дорогие. Мы за модем сейчас платим примерно 400 рублей в месяц, это с учетом скидок. А в России за эти же деньги у нас интернет в несколько раз мощнее

  2. Елена:

    Хорошие результаты, Юлия. Вы просто молодец. а я что называется написала про воду, и снова пошла и налила себе ..чай :)))))))). Как будто организм бастует. меня на такие фишки долго не хватает. супер активность сменяется супер пассивностью. ух и противоречивая я чтоли ? :)

    • Елена, у меня так же, то взлет, то вниз. :) А то и в сторону. ;) Часто куда-нибудь в другое русло уносит.

    • Вера:

      Попробуйте с чая перейти на другой напиток. Например, на чай из листьев малины, смородины, яблони. Еще есть мелисса лимонная, котовник и другие, которые способны имитировать чаепитие, но без листа чайного дерева.

  3. Wladlena:

    Вы целенаправленный человек Юлия! Так и нужно если хочешь получить результат!

  4. Евгений Крыжановский:

    Правильно, никуда не нужно пропадать)))

  5. Ольга:

    Юля, молодец! Даже если не очень устраивает ре3ультат, это ведь только начало! Удачи!

  6. Мария:

    Отличные результаты. А каким видом спорта занимаетесь? Или по программе? Мне нравится заниматься по Джулии Майклз, а вот с водой проблема, не люблю ее, а пить надо. *DRINK*

  7. Танюхин:

    Когда читала результаты разулыбалась на пункте «стала лучше спать по ночам», еще бы после нагрузок-то физическихкак сурок! :)
    А вот пить воду перед туалетом это ведь гениально! Я вот тебя поначитаюсь и сама скоро начну воду пить. Не раз слышала/читала про действие воды на организм (именно вожы, а не чая, кофе, сока и проч). Блинпросто я как-то на ночь нахлебалась, а на утро проснулась опухшая,после этого как-то опасаюсь :-D

    • Тань, особенно после первого дня тренировки спать было сладко, потому что переворачивалась на другой бок с трудом. :)
      Пей воду, хотя бы понемногу, потому втянешься. ;) Только ведь я не работаю, а как быть работающим? В туалет не набегаешься на работе особенно. :) Я где-то за 2-3 часа до сна вообще никакую жидкость не употребляю, потому что тоже отекаю, да и ночью бегать не особо люблю. :)

      • Вера:

        Здесь есть какие-то проблемы со здоровьем. При нормальной работе организма ночной туалет не требуется даже при достаточно большом приеме воды. Ну, если не съесть мочегонных арбузов килограммов десять. То тут придется разок в туалете отметиться. Такую проблему со здоровьем может решить только классический гомеопат.

  8. Вера:

    Но ведь 800 мл мало. Или это только начало? И потом будет и 2 литра?

    • Вера, я раньше воду вообще не пила, так что 800 мл для меня очень даже хорошо. Но вы правы, это начало. На этой неделе выпиваю уже по 1,5 л воды.

  9. Shihal:

    Могу лишь порекомендовать ещё и вот это: http://shihal.ru/biznes-na-akkauntax-socialnyx-setej-chast-pervaya-nachalo/#comment-883990661

    Одна настырная девушка многократно приезжала ко мне испить сей напиток, и за две недели потеряла почти 1,5 кг веса, и как уверяет даже грудь увеличилась, но это не так :-D

  10. Вера:

    Батмангхелидж рекомендует пить воду, исходя из расчета: на каждый килограмм массы тела 30 мл. Если вы пьете кофе, чай, то на каждую чашку напитка нужно выпивать по 3 чашки воды.
    Без воды идет разбалансировка.

  11. Ксения:

    Прекрасная работа над собой! нужно стараться тренировать себя подобными упражнениями. как физическими так и умственными :)

  12. Вера:

    Я сегодня пришла прочитать отчет о второй неделе эксперимента. А его не нашла. Подскажите, где искать, пожалуйста.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>